Expresia „locul cel mai nepotrivit” are un sens literal
Lipsa somnului i-a chinuit atât pe tancurile cât și pe piloți (dacă piloții au dormit, deoarece comandamentul o cerea, atunci personalul de la sol și tehnicienii dormeau de foarte multe ori necaz). Poate doar marinarii de pe nave, cu programul lor de ceas, erau mai mult sau mai puțin în siguranță cu somnul.
Acest subiect îmi atrage atenția pentru că problema somnului în condiții de luptă, la fel ca și tema transportului încărcăturilor cu mâna, este una dintre problemele care nu sunt observate pentru că sunt considerate nesemnificative. Există câteva motive pentru acest lucru, deoarece (chiar din propria experiență știu) o zi fără somn nu are un efect sesizabil asupra rațiunii și performanței. Mulți oameni trec două sau trei zile fără să doarmă destul de ușor, rămânând în același timp sănătoși și relativ productivi.
În timpul celui de-al Doilea Război Mondial, ambele tabere în război și-au ținut treji soldații cu ajutorul psihostimulanților - amfetamine și metamfetamine (mai bine cunoscute ca pervitin). Amploarea consumului a fost impresionantă: 200 de milioane de tablete de Pervitin au fost consumate numai în armata germană, fără a lua în considerare eliberarea acestuia ca parte a altor produse, de exemplu, celebra Panzerschokolade. Britanicii au consumat 7,2 milioane de pastile cu amfetamine. În ciuda efectelor secundare puternice, utilizarea amfetaminei în armatele occidentale continuă până în zilele noastre.
Cu toate acestea, lipsa somnului și-a luat tributul. Uneori trebuia să plătească foarte scump pentru asta. Există cazuri când unități întregi au fost distruse de inamic sau luate prizoniere de către aceștia dormind. După ce le-au epuizat ultimele puteri, soldații și ofițerii au căzut și au adormit, fără să depună măcar paznici. Unitatea care a intrat în luptă fără somn și odihnă a suferit și ea pierderi mai mari decât cea care se odihnise anterior. În general, pagubele cauzate de lipsa somnului în război trebuie să fie destul de semnificative, dar nu au fost niciodată identificate sau estimate; În orice caz, nu am putut găsi date specifice despre asta. În memoriile piloților, se menționează uneori că aceștia au fost obligați să doarmă înainte de decolare, se pare că au existat cazuri de accidente de zbor din cauza oboselii pilotului (acest motiv încă apare destul de des în rapoartele privind investigațiile privind accidentele aeriene), dar și fără o evaluare cantitativă.
Investigatiile accidentelor aeriene, in care oboseala pilotului a fost cauza principala, arata ca persoanele aflate in stare de privare de somn pot face actiuni ilogice pe care nu le-ar face intr-o stare normala. Echipajul turbojetului DHC-12 care s-a prăbușit lângă Buffalo pe 2009 februarie 8, a căzut în această capcană la aterizare în condiții de gheață. Când avionul a început să piardă din viteză, comandantul a tras volanul spre el, iar copilotul a scos clapetele care fuseseră deja eliberate înainte. Ca urmare, aeronava a pierdut viteza și s-a prăbușit. Au trecut doar 26 de secunde de la începutul dezastrului până la impact. Ancheta a arătat că ambii piloți se aflau într-o stare de privare severă de somn și au răspuns inadecvat la avertismentul de blocare.
Deci problema lipsei de somn este încă suficient de semnificativă pentru a fi ignorată sau minimalizată. Mai mult, realizările neurofiziologiei moderne fac posibilă căutarea unor modalități destul de simple și eficiente de a face acest lucru.
Unele dintre fiziologia somnului
Somnul a fost un mare mister pentru neurofiziologi de destul de mult timp și au existat o varietate de ipoteze despre acesta. Ideile moderne despre somn au început să prindă contur abia după cel de-al Doilea Război Mondial, mai ales în anii 70-80, când au fost efectuate numeroase studii de somn folosind metodele de înregistrare a activității bioelectrice a creierului (electroencefalograma - EEG), cu ajutorul în care s-a descoperit și studiat structura somnului.în care s-a distins somnul non-REM, format din patru etape, și somnul REM. În timpul somnului de noapte, există 4-5 cicluri de somn care alternează non-REM și REM, fiecare ciclu durează 90-100 de minute.
Cele mai recente cercetări au dat rezultate uimitoare, care sunt următoarele. În primul rând, cercetătorii americani Jeffrey Hall și Michael Rosbash au descoperit în 1984-1994 o serie de proteine responsabile de reglarea „ceasului biologic”, adică timpul de debut și încetare a somnului sau ritmurile circadiene. Genele speciale generează aceste proteine noaptea, în timpul somnului, iar când se acumulează în cantități suficiente, sinteza se oprește și are loc trezirea. În timpul stării de veghe, proteinele se descompun (marea majoritate a proteinelor sintetizate în organism sunt instabile și se descompun rapid). Când numărul lor scade, adormirea începe cu un nou ciclu de sinteză.
În al doilea rând, o serie de studii efectuate de neurofiziologi, în special de la Universitatea Ebraică din Ierusalim și într-un număr de alte instituții de cercetare, au arătat că memoria pe termen lung este, de asemenea, asociată cu sinteza continuă a proteinelor specifice formate la terminațiile nervoase ale creierului. celule. Mai mult, aceste proteine ar putea fi examinate chiar și la un microscop electronic. Procesul somnului, din momentul studiului său profund, a fost întotdeauna asociat cu procesele de formare a memoriei pe termen lung.
Fotografia unei structuri de proteine din hipocampul creierului asociată cu formarea memoriei pe termen lung, realizată de cercetătorii de la Institutul de Tehnologie din Massachusetts
În al treilea rând, în general, în starea de somn din corpul uman, nivelul proceselor anabolice crește, adică procesele de sinteză a compușilor macromoleculari.
Se poate concluziona că somnul este o stare a organismului în care are loc procesul de sinteză a proteinelor necesare în locul celor degradate, fără de care este imposibilă funcționarea normală a creierului uman, a sistemului nervos și a corpului în ansamblu. De îndată ce aceste proteine necesare devin prea mici, încep tulburările de conștiență, halucinații, transformându-se în consecințe mai grave precum tulburările de ritm cardiac. Dacă o persoană continuă să stea trează, menținându-și starea cu mișcare sau psihostimulanți, atunci va exista totuși o limită atunci când organismul se va muta într-o „poziție orizontală” pentru reumplerea urgentă a proteinelor care îi lipsesc.
Din acest moment, sinteza proteinelor, alți factori asociați somnului pot fi explicați cu ușurință. Sinteza compușilor macromoleculari este un proces consumatoare de energie și, prin urmare, nu este surprinzător faptul că într-un vis o persoană oprește activitatea motrică, adică se culcă și zace nemișcată, reduce activitatea simțurilor la minimum (acest lucru se întâmplă involuntar. , deși pot fi create condiții suplimentare precum pacea, întunericul și liniștea), urmărește și reducerea pierderilor de căldură, deoarece în timpul somnului costurile energetice ale organismului sunt redistribuite de la generarea de căldură la sinteza compușilor proteici. Din acest motiv simplu, o persoană adormită încearcă să se încălzească. De asemenea, lenjeria de pat (saltele, pilote, pături și perne) servește nu atât pentru confort, cât pentru reducerea pierderilor de căldură, deoarece sunt fabricate din materiale care conduc slab căldura.
Din propria mea experiență știu că cea mai importantă condiție pentru a adormi este doar căldura, nu întunericul sau tăcerea. Poți dormi în lumină (de exemplu, acoperindu-ți ochii cu ceva) și cu sunete destul de puternice (în mod surprinzător, capacitatea de a dormi la sunetul forajului betonului este dezvoltată, iar sunetul unui motor în funcțiune se calmează în general). Poți dormi în mișcare, de exemplu, într-un tren sau într-o mașină, iar în timpul războiului era destul de comun să dormi în mișcare, în timpul marșurilor.
Dar senzația de frig alungă somnul. Știu din experiență personală că dacă te trezești noaptea și te dai jos dintr-un pat cald, atunci te trezești destul de repede, după care este greu să adormi din nou. Dimpotrivă, dacă te ridici, dar îmbraci o pătură sau haine care să te țină de cald, atunci o astfel de trezire nu are loc, iar din jumătate de somn (mai precis, una dintre etapele somnului lent) poți ușor și rapid întoarce-te din nou la culcare. După trezire, nu există nicio senzație de lipsă de somn. Acest lucru poate fi explicat prin faptul că o scădere a temperaturii ambientale determină o creștere a transferului de căldură corporală, consumul de energie este redistribuit de la sinteza proteinelor la încălzirea corpului, sinteza proteinelor se oprește și are loc trezirea. Mulți cunosc bine acest sentiment: m-am trezit din frig.
dormit-mantena-cort
Să lăsăm munca neurofiziologilor pentru a afla cum funcționează exact mecanismul descris mai sus, care gene și ce proteine sunt implicate în el. Pentru noi, concluzia în sine, care are o semnificație practică, este importantă. Pentru a dormi bine, ai nevoie de un loc cald.
Ușor de spus, dar greu de făcut. În condiții militare cu locuri calde, există un deficit mare. Mă refer la cea mai dificilă situație, când trebuie să dormi în locuri complet nepregătite: în pădure, în tranșee, în poziții, la frig, în noroi (opțional cu ploaie sau zăpadă). Corturile și sacii de dormit nu rezolvă deloc această problemă și nu numai pentru că este departe de a fi întotdeauna posibil să le instalați și să dormiți puțin. Un cort și un sac de dormit sunt lucruri extrem de incomode pentru nevoile militare.
Un cort, chiar și unul mic, este destul de greu, necesită timp pentru a fi montat și demontat și, de asemenea, este greu de deghizat. În plus, în cazul unui bombardament brusc sau al începerii unei bătălii, este destul de dificil să sari rapid din cort și nu reprezintă un adăpost, dar, ca o marchiză de camion, dă naștere unui sentiment fals. de securitate. Prin urmare, este mai bine să vă așezați într-o groapă sau un șanț, deci este mai sigur.
Sacii de dormit, chiar și cele mai bune dintre modelele lor moderne, au mari dezavantaje. În primul rând, o greutate destul de mare, de obicei 1,5-2 kg. Sacii de dormit mai ușori sunt de vară și nu asigură o protecție termică serioasă. În al doilea rând, un volum destul de mare atunci când este pliat, care ocupă mult spațiu într-un rucsac (să zicem, într-un rucsac de 30 de litri, aproximativ o treime din volum cade pe un sac de dormit - asta este mult). În al treilea rând, sacii de dormit se udă și se umezesc cu ușurință, în timp ce este foarte dificil să le usuci, ai nevoie de o zi fierbinte însorită sau de o cameră caldă pentru ca un sac de dormit umed să se usuce complet. Un sac de dormit umed nu se încălzește și devine și mai greu. În cele din urmă, în al patrulea rând, dacă ești înfășurat într-un sac de dormit, atunci, în cazul unui început brusc al unei bătălii, este, de asemenea, destul de dificil să sari rapid din el. Un sac de dormit într-un război crește dramatic șansele de a intra în categoria pierderilor iremediabile.
Pentru gustul meu, sacul de dormit este cel mai incomod și prost conceput dintre tot ce s-a creat în domeniul echipamentelor de câmp. Doar nevoia acută și absența a altceva te face să iei saci de dormit pentru război.
Chiar și cu ingeniozitatea japoneză, un sac de dormit pentru război este potrivit într-o foarte mică măsură!
Există o ofertă mai bună, care poate fi numită în mod condiționat un cort-pelenă de somn. Acest echipament trebuie să blocheze radiația infraroșie din corp, care reprezintă până la 50% din pierderea de căldură. Ponderea conducerii căldurii (de exemplu, pierderea de căldură prin hainele umede) reprezintă 15%, convecția - de asemenea 15%, restul de 20% se datorează evaporării umidității, adică pierderii de căldură cu transpirație și evaporarea acesteia. De fapt, radiația infraroșie este principala sursă de transfer de căldură și provoacă alte tipuri de pierderi de căldură. Un material care blochează destul de eficient radiația infraroșie din corp este cunoscut de mult timp și este chiar folosit în echipamentele militare. Aceasta este o folie de poliester metalizat, din care sunt fabricate pungi de protecție împotriva căldurii de urgență. Dacă înfășurați o persoană cu un astfel de film, atunci aceasta va reflecta radiația infraroșie a corpului său, menținând o temperatură normală pentru o perioadă destul de lungă și împiedicând-o să înghețe. Este normal dacă materialul menține căldura la același nivel timp de aproximativ 4-5 ore - mai mult timp pentru somn în condiții de luptă este puțin probabil să fie alocat. Minim - 3 ore, adică în două cicluri de somn.
Versiunea civilă a scutului termic arată așa
Există, de asemenea, o versiune militarizată a Blizzard-ului de fabricație britanică
Sacii de dormit sau păturile sunt de obicei fabricate dintr-un astfel de film (greutatea unei astfel de pături variază de la 200 la 450 de grame, iar dimensiunile atunci când sunt pliate sunt de aproximativ 25 x 25 cm cu o grosime de 5-6 cm). Dar este mai bine să croiești din ea exact o haină de ploaie spațioasă, cu glugă, cu decupaje pentru mâini și arme, cu elemente de fixare, ca pe buna veche pelerină sovietică. Doar podelele sale trebuie să fie mai lungi, astfel încât o persoană întinsă să își poată înfășura picioarele în jurul lor, sau cel puțin să se înfășoare complet în ele în poziția fetală. Învelișul metalizat rămâne pe interior, iar la exterior poate fi lipită o țesătură subțire gri-verde (de protecție), pentru ca persoana care doarme în ea să nu fie vizibilă. Acest lucru va crește greutatea cortului de dormit, dar îi va crește durabilitatea și va îmbunătăți capacitatea de utilizare.
Într-un astfel de cort de vis, puteți dormi stând, înclinat, culcat (în poziția fetală), stând într-o groapă, șanț, în spatele unui copac sau într-un alt adăpost. Armele pot fi plasate în apropiere sau strânse cu mâinile. Principalul avantaj al cortului-mantena-de-dormire, pe langa o mai buna izolare termica, este ca ii permite luptatorului sa se pregateasca de lupta aproape instantaneu daca isi intrerupe somnul. Un luptător poate fie să sară în picioare, fie să-și arunce pelerina, fie chiar pur și simplu să apuce o armă și să deschidă focul fără a scoate pelerină, folosind decupaje pentru mâini, ca în pelerină sovietică.
De asemenea, are proprietăți secundare: posibilitatea unei anumite mascări de la detectarea de către o cameră termică (pentru aceasta, trebuie să atârnați pelerină la o anumită distanță de corp, astfel încât să nu se încălzească și să nu reradieze căldură ). Fiind și impermeabil, poate fi folosit ca husă de ploaie sau capete de ploaie improvizate. De asemenea, este posibil să te culci în ploaie, trebuie doar să te asiguri că apa nu curge înăuntru și că adăpostul nu se inundă în timpul somnului.
De îndată ce există o oportunitate de odihnă, trebuie să iei un cort cu mantie de somn, să te înfășori în el, să te așezi într-un fel de adăpost, să pui o armă în apropiere și să tragi un pui de somn. Chiar și somnul lent timp de 30-40 de minute este foarte revigorant și dă putere, dar este mai bine să dormi un ciclu complet de somn lent și rapid, adică timp de o oră și jumătate. Chiar dacă nu te-au lăsat să dormi, oricum, o odihnă de cel puțin 10 sau 15 minute într-o căldură relativă va adăuga putere și vigoare.